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　　农历八月十五是我国传统的中秋佳节。这一天，远在外乡的游子，王人会踏上回家的路，沉迢迢与家东说念主团员。夜晚，坐在葡萄藤下，饮茶赏月，回味月饼，共叙佳话，成了中秋节的必修课。

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　　然而，在这里大夫要领导您，每年中秋节前后，病院门诊病东说念主就会激增，其中很大一部分是因为过量食用月饼或暴饮暴食生病而前来就诊的。

　　月饼可口，不宜多吃！

　　月饼是高糖、高脂、高热量食物

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　　月饼的方法是圆形，记号着团圆，是中秋节必食之品。月饼香甜可口，是好多一又友风趣的好意思食之一。月饼是一种以面粉、食用油/猪油、糖为主的传统小吃，当代的月饼，除了传统的面粉、食用油/猪油、糖用料外，还会配有多样馅料，比如蛋黄、莲蓉、豆沙、枣泥、五仁、芝麻、火腿、燕窝等，香气扑鼻，进口即化，妙不能言。

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　　然而，这样可口的月饼却是典型的高糖、高脂、高热量食物。在养分学民众的眼里，月饼并不是一种健康食物。面粉自身便是碳水化合物，属于三大养分物资中的高热量物资——糖类；为了加多口感，月饼制作进程中又加多了广泛的油脂和蔗糖，它们也王人是高热量物资。因此，与白米饭比较，吃一样分量的月饼本色摄入的热量要高得多。有商量标明， 1个100克（2两）的某品牌的凡俗月饼，含有的热量是1972千焦，而100克（2两）白米饭的热量是458千焦，100克（2两）朔方馒头的热量是997千焦，一样分量的月饼热量约为白米饭的4倍多、朔方馒头的2倍掌握。是以神不知，鬼不觉中，咱们并莫得合计吃进去太多的月饼，但本色也曾摄入过多热量了。

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　　月饼如故快速升糖的食物，多吃可能会酿成躯壳内的血糖升高，过剩的热量亏损不了，还会蜕变成脂肪囤积起来，这便是为什么好多东说念主过节后王人有“每逢佳节胖三斤”的嗅觉。

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　　“无糖月饼”并非真确无糖

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　　吃凡俗月饼热量这样高，那么市面上的“无糖月饼”是不是不错放开肚子吃呢？

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　　笔据我国《预包装食物标签通则》，淌若食物中的糖含量低于0.5克，就能象征“无糖食物”。为了保执月饼的口感，月饼制作进程中，必须用广泛的食用油或动物油脂，一些“低糖月饼”诚然“糖”未几，但油脂含量颠倒高；还有一些月饼制作进程中，诚然不使用蔗糖，改用果糖、木糖醇、麦芽糖醇等代替，后者热量诚然比蔗糖低，其中所含的麦芽糖、果糖、木糖醇等糖类也最终会在东说念主体调遣成葡萄糖而被经受。因此，“无糖月饼”并非真确“无糖”。

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　　月饼何如健康地吃

　　健康吃月饼从选购月饼运行。在选购月饼时，当先要对比配料表及养分因素表，尽量选用糖、脂肪、能量、钠含量更低的月饼。

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　　笔据中国养分学会发布的《中国住户膳食养分素参考摄入量》，成年东说念主膳食中各产能养分素供能百分比别离为：碳水化合物 50%～65%，脂肪 20%～30%，卵白质 10%～15%。年齿越小，脂肪供能占总能量的比重应符合加多。18-50岁男性轻膂力干事每天参考摄入热量为9414KJ，逐日卵白质摄入量参考值为65g（1.3两）；以脂肪占总热量比重20%计较，脂肪逐日参考值为50g（1两），越年青需要脂肪比例越高；以碳水化合物摄入量占能量比重65%计较，逐日参考值是360g（7.2两）。

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　　因此，在食用月饼时，要箝制数目。一般轻膂力成年男性逐日碳水化合物总摄入参考值为360克（7.2两）。即使本日不再吃其他主食（如米饭、面条、包子、粥等），逐日食用月饼量也不应逾越360克（7.2两）。淌若患有糖尿病、高血脂、高血压、胆囊炎、胆石症等东说念主群，应在辩论大夫提议后减少食用量。婴幼儿及患有胃肠疾病的东说念主群，也要严慎极少食用。

　　食用月饼时可与其他低糖、低脂、高纤维的食物搭配；也不错与红茶、普洱茶或乌龙茶搭配一齐食用，后者不错匡助消食解腻。

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　　中秋佳节，月饼可口，不宜多吃！

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